Senam Hamil 7 Bulan



Buku Panduan Senam Hamil

Panduan Melakukan Senam Hamil 7 Bulan

Sebelum memulai gerakan senam Anda, cukup disarankan agar Anda menggunakan karpet busa tipis sebagai alasnya agar lutut Anda atau bagian tubuh yang lain tidak terasa sakit saat tertekan. Setelah itu, lakukanlah beberapa gerakan cara senam hamil berikut ini.

Pertama duduklah dengan tegak dan usahakan posisinya senyaman mungkin. Kemudian rentangkan kedua kaki Anda dengan lebar sesuai dengan kemampuan Anda, akan tetapi posisi punggung harus tetap tegak. Selanjutnya lakukan gerakan mencondongkan badan ke depan dengan menjatuhkan lengan ke depa. Lalu tahan posisi tersebut selama beberapa detik.

Selain gerakan duduk, ada juga gerakan yang bisa Anda lakukan dengan tidur. Untuk gerakan ini sediakan juga kursi sebagai alat bantu. Tidurlah dengan posisi terlentang, lalu angkat kaki dan letakkan di atas kursi sedangkan posisi punggung tetap berada di lantai. Gerakan yang harus Anda lakukan adalah mengangkat bokong Anda dengan tumpuan kedua siku Anda. Diarankan Anda melakukan 8 kali dalam sehari.

Selain itu Anda juga perlu melatih otot-otot tubuh Anda termasuk otot dada sehingga bisa memberikan kekuatan tambahan untuk paru dan jantung Anda. Caranya mudah, sekarang coba siapkan dua buah botol yang sudah diisi penuh dengan air. Gunakan alat sederhana tersebut untuk menjadi barbel. Lakukan seperti latihan barbel biasanya sebanyak 5-10 kali setiap gerakannya.

Senam hamil 7 bulan selanjutnya berfungsi untuk melatih kelenturan tubuh Anda. Gerakan senam ini bisa dilakukan menggunakan kursi makan yang empuk. Duduklah di kursi tersebut dengan posisi duduk tegak dan kedua tangan di pinggang. Gerakannya adalah, lurukan atu kaki lalu tekuk telapak kaki ke arah dalam dan tahan selama kurang lebih lima detik.

Untuk gerakan senam hamil 7 bulan yang atu ini bisa Anda lakukan dengan duduk santai di atas sofa. Sekarang bersandarlah pada sofa dan jaga keseimbangan Anda dengan posisi pungung tetap lurus. Kemudian pertemukan dua telapak kaki Anda dengan posisi seperti bersila. Lalu tahan posisi tersebut selama kurang lebih 8 hitungan.

Hal yang Dilarang Saat Hamil 7 Bulan

Selain melakukan senam hamil yang dinilai bisa membuat tubuh menjadi lebih fit, Anda juga disarankan untuk tidak melakukan beberapa aktifitas yang bisa merugikan dan membahayakan kondisi kehamilan Anda. Beberapa dokter atau bidan menyarankan agar ibu hamil 7 bulan naik motor dengan sangat berhati-hati apalagi saat melewati jalan yang rusak. Bahkan saat usia kehamilan tua, seorang ibu hamil juga disarankan untuk tidak naik kendaraan terutama motor. Apalagi naik sendirian karena bisa membahayakan kehamilan. Selain itu, mengonsumsi obat-obatan kimia tanpa petunjuk dokter pun juga bisa membahayakan kondisi kehamilan dan juga kondisi ibu. Beberapa jenis obat memang aman, akan tetapi tentu saja ada yang tidak aman dan tidak dianjurkan untuk seorang wantia hamil. Setelah membaca informasi yang barusan kami bagikan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsultasikannya kepada dokter kandungan supaya Anda juga bisa memantau kondisi kandungan Anda. So, itu tadi adalah artikel mengenai bagaimana cara melakukan senam hamil 7 bulan. Selamat mencoba gerakan-gerakan yang tadi diajarkan dan semoga bermanfaat.

Gallery Senam Hamil 7 Bulan

Senam Hamil 7 Bulan Agar Ibu Dan Bayi Sehat Youtube

Senam Hamil 9 Bulan Agar Cepat Kontraksi

Rs Citra Medika Atasi Nyeri Pinggang Low Back Pain

Rs Betha Medika Promo Senam Hamil Bersama Rs Betha Medika

Senam Hamil Download Gerakan Senam Ibu Hamil Usia 7 8 9

Panduan Melakukan Senam Hamil 7 Bulan Home Care

Hamil 28 Minggu Saatnya Mulai Rutin Melakukan Senam Kegel

Panduan Melakukan Senam Hamil 7 Bulan Dedaunan Com

Hamil 7 Bulan Sakit Pinggang Begini Cara Mengatasinya

8 Olahraga Ibu Hamil Yang Aman Untuk Bantu Persalinan Normal

Senam Hamil Inipunyacinta

Dengan Membiasakan 7 Gerakan Senam Hamil Berikut Ini

8 Gerakan Senam Ibu Hamil Untuk Memperlancar Persalinan

12 Gerakan Senam Untuk Ibu Hamil Yang Aman Dan Mudah

Yuk Ikuti 10 Gerakan Senam Ibu Hamil Untuk Mempercepat

Dengan Membiasakan 7 Gerakan Senam Hamil Berikut Ini

Hypnobirthing Surabaya 0822 3336 1424 56db7bc9 Cara

Video Senam Ibu Hamil Mempermudah Persalinan Mengurangi Rasa Pegal

Menjaga Kehamilan 7 Bulan Dengan Senam Hamil Ibu Hamil

Senam Hamil 7 9 Bulan

Senam Hamil 7 Bulan Demi Kandungan Yang Terus Sehat


Belum ada Komentar untuk "Senam Hamil 7 Bulan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel